Rücken- und Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden, unter denen Arbeitnehmer leiden. Die Schuld liegt dabei häufig an der Gestaltung des Arbeitsplatzes, der nicht an die individuellen Bedürfnisse angepasst ist. Gleiches gilt für den  Bildschirm, der so positioniert sein sollte, dass Sie ungestört arbeiten dürfen. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie sich einen gesunden Arbeitsplatz schaffen und sich im Büro wohlfühlen.

Was bedeutet Ergonomie?

Der Begriff „Ergonomie“ bezeichnet die Wissenschaft von der menschlichen Arbeit, mit dem Ziel, die Arbeitsbedingungen an den Menschen anzupassen. Dazu gehört sowohl die Büroausstattung, die Position sowie Einstellung der Einrichtung als auch die Gesundheit der Arbeitnehmer. Möchten Sie herausfinden, wie gesund ihr Arbeitsplatz ist, beginnen Sie am besten mit dem Schreibtisch, dem Kernstück jedes Büros.

Viele Fehler beim Schreibtisch

Auf und um den Schreibtisch herum finden sich verschiedene Faktoren, die sich negativ auf das Wohlbefinden des Arbeitnehmers auswirken. So sollte die Tischfläche durchschnittlich 160 mal 80 Zentimeter groß sein, um am PC zu arbeiten. Außerdem befinden sich die am häufigsten benötigten Unterlagen sowie Geräte am ergonomischen Arbeitsplatz in unmittelbarer Reichweite. Damit der Tisch für die meisten Menschen geeignet ist, besitzt er im Idealfall eine Höhe von circa 72 Zentimetern. Tipp, bei einem guten Schreibtisch lassen sich Arme und Beine bequem ausstrecken. Im Laufe des Arbeitstages lässt die Aufmerksamkeit nach. Hier lässt sich bei Konzentrationsstörungen eine Therapie selber mit Entspannungsübungen und Ruhepausen durchführen. Außerdem sollte der Stuhl so eingestellt sein, dass Sie gerade auf den Bildschirm schauen.

Optimale Bildschirmverhältnisse

So wie es ein 3D-Kino im Wohnzimmer gibt, sind auch rückenfreundliche Möbel erhältlich. So entlasten rückenfreundliche Stühle die Wirbelsäule. Außerdem sollte der PC-Bildschirm im 90 Grad Winkel zur Fensterseite stehen, um Lichtspiegelungen und Blendungen zu vermeiden. Ein falsch eingestellter Bildschirm behindert Ihre Sicht und führt zu Kopfschmerzen und Schwindel. Zudem ermüden die Augen schneller und das Leitungsvermögen lässt nach.

Licht und Pflanzen

Trotz optimal eingestellter Möbel fehlt der Wohlfühlfaktor, wenn das Büro einem tristen Raum gleicht. Mit wenigen Pflanzen und Tageslicht schaffen Sie eine angenehme Atmosphäre. Schließlich gehen Sie mit Freude Ihrer Arbeit nach, während die Antivirensoftware Spybot – Search & Destroy über den Computer wacht.

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